【团学活动】西北农林科技大学食品学院2404班“情绪急救箱”主题分享会：用温暖治愈心灵

　　 　　

在忙碌的学习生活中，情绪管理成为当代大学生的必修课。为帮助同学们缓解日常压力，掌握实用的情绪调节技巧，3月28日晚，西北农林科技大学食品学院2404班举办了“情绪急救箱”主题分享会。此次活动以轻松温馨的氛围为底色，通过技巧分享、音乐疗愈与互动交流，为全班同学搭建了一座心灵沟通的桥梁。 活动伊始，心理委员袁李星原率先开启“急救技巧课堂”。他结合专业知识，详细演示了“4-7-8呼吸法”：先吸气4秒，屏息7秒，最后呼气8秒，循环三次即可有效平复紧张情绪。为增强实用性，他还分享了“蝴蝶拍放松法”，引导同学们双手交叉轻拍肩膀，配合缓慢呼吸，在自我安抚中找回内心平静。现场同学纷纷跟随练习，沉浸式体验压力释放的奇妙效果。 随后，一场别开生面的“音乐处方”分享将活动推向高潮。学习委员张熠精心整理了专属歌单：治愈系民谣《这世界那么多人》用温柔嗓音抚平焦虑；轻快节奏的《稻香》唤醒童年回忆；古典钢琴曲《雨的印记》则营造出宁静氛围。同学们围坐一圈，分享自己的“情绪BGM”，有人推荐运动时的热血摇滚，有人分享深夜emo时的治愈纯音乐，现场不时响起共鸣的笑声与掌声。 在自由讨论环节，班长赵凯怡发起“压力漂流瓶”互动：每位同学匿名写下近期烦恼投入纸箱，随机抽取后集体头脑风暴解决办法。面对“实验失败焦虑”“小组作业分歧”等现实问题，大家结合亲身经历提出建议——有人分享实验复盘技巧，有人提供团队沟通模板，将“情绪急救”转化为切实可行的行动方案。 活动尾声，团支书蒋文若曦总结道：“情绪急救箱不是万能药，而是我们互相陪伴的见证。希望这些小技巧能成为大家对抗压力的武器，也希望2404班永远是温暖的避风港。”此次分享会不仅传递了实用的情绪管理方法，更让班级凝聚力在心灵共鸣中悄然生长。未来，2404班将继续探索心理健康主题活动，用爱与智慧守护每位同学的青春旅程。

注：同学上台分享经验